人生在勤，不索何获。——张衡 

欢迎来到心灵驿站——解忧树洞栏目（总第18期），看看本期又有哪些困惑以及心理老师的建议吧—— 

1.复习期间家长想跟孩子谈学习，但孩子总回他：“你不用管这些事情。”对此，家长想知道孩子为什么会有这样的表达，应该如何解决？ 

老师的想法： 

孩子在复习期间出现这样的回应，可能是由以下几个原因导致的： 

（1）心理压力：面临考试，孩子可能感受到较大的心理压力，他不想让家长过多地参与，以免增加双方的焦虑感。 

（2）独立意识：随着孩子的成长，他们的独立意识逐渐增强，希望在学习上展现出自己的能力，因此可能会排斥家长的过度关心。 

（3）沟通方式：家长和孩子之间的沟通方式可能让孩子产生逆反心理。建议家长换一种更为温和的方式，与他们进行交流。 

为了解决这个问题，家长可以尝试以下方法： 

（1）尊重孩子的意愿：给予孩子一定的自主权，让他们知道自己的意见得到尊重。同时，表达对孩子的信任，相信他们能应对学业挑战。 

（2）倾听孩子的心声：主动与孩子沟通，倾听他们在学习中遇到的困难和问题，提供适当的帮助和支持。 

（3）鼓励孩子分享学习成果：在孩子取得进步时，给予肯定和表扬，让他们感受到学习的成就感。 

（4）调整沟通方式：与孩子交流时，避免过于强势或指责的语气，用关爱和理解的语气与孩子沟通，让他们感受到家长的关爱。 

（5）建立良好的亲子关系：通过共同参与家庭活动、休闲时光，增进亲子间的感情，为孩子提供一个温馨的家庭环境。 

通过以上方法，家长可以更好地与孩子沟通，帮助他们科学的迎接考试挑战。 

2.需要复习的内容太多，越复习越烦躁，根本复习不完。我该怎么办呢？ 

老师的想法： 

亲爱的同学，面对复习内容太多，复习不完的困境，我能理解你的担忧和焦虑。在这里，我想给你一些建议，帮助你更有效地进行复习。 

（1）制定合理的复习计划：首先，试着根据自己的学习情况和各科目的难度，合理安排复习时间。把大任务分解成小任务，每天完成一定量的任务，逐步完成全部复习内容。 

（2）分类抓重点：不是每一门学科每天都要复习，可以有针对性地对不同学科进行分类，抓住重点进行复习。对于掌握较好的学科，可以适当减少复习时间，把更多精力放在薄弱学科上。 

（3）遵循记忆曲线：合理利用记忆曲线，可以帮助你更有效地巩固知识。从后学的知识开始逐步往前复习，这样做的目的是确保你在学习新知识时，已经对之前的知识有了较好的掌握。 

（4）保持积极的心态：保持积极的心态非常重要。相信自己，只要付出努力，就一定能取得好成绩。遇到困难时，不要过分焦虑，要相信自己有能力克服。 

（5）学会休息：在复习过程中，要学会休息，避免长时间连续学习。适当的休息能让你更好地集中精力学习，提高复习效率。 

（6）寻求帮助：如果在复习过程中遇到问题，不要害怕寻求他人的帮助，可以向老师、同学请教，共同解决问题。 

希望以上建议能对你有所帮助。请记住，面对考试，过程比结果更重要。保持积极的心态，付出努力，相信自己，你一定会取得理想的成绩。加油！ 

3.一到考试前就很紧张，考前一晚怎么都睡不好，我该怎么缓解考前失眠呢？ 

老师的想法： 

考前失眠其实是常见的现象。适度的紧张和焦虑可以帮助我们更加集中注意力，关键是要学会如何调整自己的心态，缓解失眠的困扰。下面我给大家提供一些建议，希望对你们有所帮助： 

调整心态：接受自己可能会紧张的事实，告诉自己适度的紧张有助于发挥。同时，要相信自己已经做好了充分的准备。可以通过心理暗示、自我肯定等方式增强自信心。 

保持规律的作息时间：即使在考试前，也要尽量保持平时的生活作息，按时上床睡觉、按时起床。这样可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，有利于入睡。 

合理安排学习时间：避免在临近睡觉的时间段学习，因为大脑在紧张学习后需要一定的时间来放松，以便进入睡眠状态。 

放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、听轻音乐等。这有助于缓解紧张情绪，让你更好地入睡。但要注意，避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。 

避免刺激性食物和饮料：晚上尽量避免喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，以及吃辛辣、油腻的食物。这些都会影响睡眠质量。 

最后，请同学们放心，考试前夜的失眠并不会对第二天的考试产生太大影响。关键是要保持积极的心态，相信自己。希望这些建议能帮助你们缓解考前失眠的困扰，祝你们考试顺利！