抑郁焦虑已经成为现代社会人们心理上的流行感冒，在中小学生当中，抑郁症的发病比例也是在不断的上升。及时发现孩子抑郁焦虑的预警信号，尽早找到有效的应对措施，避免孩子发展成严重的情绪障碍尤为重要。今天，我们就一起来学习一下如何早期识别中小学生的抑郁焦虑情绪？

青少年抑郁障碍的典型表现

根据美国儿童青少年精神医学会（AACAP）的观点，儿童青少年抑郁主要有以下10个典型的表现，包括：

01.自己感觉到（或被他人观察到）抑郁、悲伤、容易哭泣、爱发脾气。

02.从喜欢的事物中获取的快乐没之前那么多了。

03.与朋友在一起或参与课外活动的时间比之前少了。

04.食欲或体重与之前相比明显不一样了。

05.睡眠比之前明显变得更多或更少了。

06.容易感到疲劳，不像之前那样精力充沛了。

07.感觉什么事情都是自己的错，或自己一无是处。

08.比之前更难集中注意力了。

09.对上学不如之前那么上心了，或者在学校的表现不如之前了。

10.有关于轻生的想法。

      家长该如何预防孩子抑郁

01.允许孩子发泄情绪日常生活中，很多家长总是要求孩子懂事听话，不允许他们耍脾气、闹情绪，但孩子也是人，也会有自己的烦恼和压力，如果父母长期要求孩子‘乖’，而不让孩子发泄，很可能会让孩子在积压情绪的过程中，变得抑郁。

02.给孩子足够的尊重和空间，不要总是以“孩子不懂”、“孩子不会”、“小孩子不需要这些”的理由包办和剥夺孩子的权利，家长应该适当尊重孩子的独立权和自主权，让孩子学会独立，而不是在爸爸妈妈的保护下永远当一个小宝宝。

03.让孩子保持充足的睡眠，无论学业有多忙，学习任务有多重，家长都应该让孩子拥有充足的睡眠时间，如果孩子睡眠不足，第二天精神状态也会受到影响，长期处在这种不良的状态下，孩子的抑郁概率也会提高。

04.培养孩子的兴趣爱好，帮孩子培养除学习之外的其他爱好，例如画画、看电影、听音乐、看书等，这些爱好可以有效缓解孩子的学习压力，放松心情。既可以为孩子增长知识，也能有效预防心理抑郁。

05.带孩子外出运动，运动可以促进体内多巴胺的分泌，多巴胺是身体用来传递开心、愉快的重要物质，多运动可以有效缓解焦虑和不安，同时还能增强孩子体魄。

如果发现孩子有抑郁情绪了，作为家长应该怎样做呢？

01.青少年抑郁症是一种疾病，一种和感冒、发烧一样的疾病，它所表现出的症状，是不受孩子控制的。就像感冒时不能抑制的咳嗽与流鼻涕一样。所以它不是心理脆弱导致的“矫情”。

02.抑郁症有明确的临床症状、诊断、治疗手段和药物，它与其它疾病一样真实，也一样可治愈。如果能够尽早识别抑郁状态，对轻度抑郁或部分中度抑郁青少年来说，心理咨询可以在心理层面帮助儿童青少年学会如何调节情绪以及应对客观困难。

03.如果孩子已经出现了严重的心理问题或精神疾病，父母切忌讳疾忌医，应带孩子前往当地医院精神科、精神卫生中心，系统的联合治疗（包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等）不要延误了治疗时机，应相信和借助专业力量，帮助孩子早日重获身心健康走上人生正轨。