为了帮助学生正确认识考试焦虑，引导学生转变对考试焦虑的态度，掌握应对考试过度焦虑的方法，近期大伦初中针对七年级开展了“一场考试，一次成长——考试心理调节”心理健康班会课，为学生的学习应考打下良好的心理基础。

首先，段其宁老师让同学们针对自己近期面对考试的心理状态进行分值评估，体验考试情境，切实了解自己的焦虑原因与焦虑水平。让同学们直观地感受到焦虑水平过低和过高情况下，考试成绩都不会太好，适度的焦虑可使你在完成任务时正常发挥或超常发挥。

接着，段其宁老师给学生介绍了如何调整考试心理，如何在当下表现出最佳水平的方法,比如重过程,轻结果；放下包袱,轻装上阵；养成良好的生活、学习习惯以及保持良好的情绪状态等。

最后段其宁老师进行了闭眼冥想的互动环节，同学们纷纷表示心情得到了适当的放松，重新树立了应对考试的信心。

通过本次心理主题活动的开展，有效地缓解了同学们考前的紧张、焦虑的情绪，使学生的心情得到了适当的放松，从而激发了学生的学习热情，帮助学生树立了应对考试的信心。