目前，高三学生正处于克难攻坚阶段，部分学生出现茫然烦躁、高原反应、注意力难集中等心理现象，6月8日下午，罗塘高级中学学校心理健康老师陈兰红为高三学生举行《助力高考——高分的核心素养》专题心理辅导讲座，帮助学生调适心理，缓解考试焦虑，增强抗压能力，促进身心健康，以自信、乐观的心态备战高考。

     陈兰红老师从心理需求、能量聚集、支持方法三个方面，联系当下生活，让同学们在轻松愉悦的状态下，知晓高考前30天如何从认知、情绪到行为进行有效自我调整。

     首先，读懂心理需求。陈老师以“游泳”为例，讲解“焦虑”与“害怕”的区别，引导同学们很快找到了这两种情绪的感觉，原因及影响。陈老师层层推进发问，引导同学们找出焦虑的源头——过分看重结果。通过举例子，让同学们真正找到心理层面的可实操的感觉。联系当下，帮孩子们梳理出当下复习的合理起心动念和高考时的合理起心动念。联系能力值和完美主义倾向的指责，引导孩子们懂得自己背后的需求，正确看待结果-“结果是自动生发的，是水到渠成的，不是你想出来的”。

     其次，学会能量聚焦。陈老师从打掉内心的消耗、考试仪式感、从内心强化自信心三个层次细致给同学们理清自己，如何能量聚焦。活动中，与同学们做手指变长游戏，让学生们在体验中明白：静下心来，专注当下，专注一件事就可以创造奇迹。同样每当自己没有信心时，你一定要对自己说“我相信自己，我一定要全力以赴”，当你每天积极向上思考的时候一定有力量。

    最后，利用方法回应问题。针对复习期间以及高考孩子们可能出现的问题，给到了实用的支持方法。比如3+4呼吸法、腹式呼吸、健脑操、冥想、前置技术、2分钟定律等。高考进考场的一些细节处理让大家学会建立自己的心理独特优势，会主动打招呼，建立心理关系安全踏实。

     最后给到大家一些饮食习惯和父母互动的注意点。陈老师强调沟通获得支持的重要性。自己是自己一辈子，自己是自己的一生，没有一个人会像你，理解你自己那样的来理解你自己。所以，必须学会交流，必须学会沟通，必须学会说出去。有压力跟爸妈说一会儿，感觉学习上不足跟老师说下，跟老师说下，老师在这儿陪伴你这么多年了。我们所有人都目标明确全力以赴陪伴同学成绩的提升，高考高中。

    陈兰红老师的讲座为学生卸下沉重的思想包袱，让孩子们满怀信心，轻装上阵，为孩子们后期的复习迎考奠定了良好的心理基础。