若把考试看成一种挑战，会很快进入状态；若把考试看成一种锻炼，会以平和心态投入；若把考试看成一次机会，会以积极心态迎接。为帮助同学们缓解考试焦虑、调整考试心态，姜堰四中八年级开展“从容自信、积极应考”的考前心理调适讲座。

同学们在轻快的音乐声中学做手指操，动动手指既放松了心情又能激活大脑；随后同学们观看视频《瓦伦达效应》，了解心态的对人的影响。心理研究发现：在影响考试成功的20个因素当中，占第一位的是考生心理状态，越临近考试，越需要学会调整自己的心态。孙凤燕老师从排除干扰、关注过程、学会积极的自我暗示、掌握身心放松小技巧几个方面指导同学们如何保持积极心态迎接考试，最后分享了考场上可能遇到的问题及应对方法，帮助同学们在考试前、考试中树立自信、从容应考。

考试是人生历程的一种挑战，我们重视它但不需要害怕它！祝同学们心平气和迎接挑战，心明眼亮从容应答，心静手稳收获高分；愿大家合上笔盖的那一刻，都有大侠收剑入鞘般的自信洒脱。