3月23日下午，姜堰区第四中学朱震荣老师在中天社区举行《中高考减压，从家长开始》活动。

       朱老师首先通过创设情境，通俗易懂地设问，引导家长们理解“中高考是什么？考什么？”，接着向家长们解读压力是什么以及如何自我减压和帮助孩子减压。临近中高考，学生们出现各种情绪问题时，家长们要培养正确的认知，接纳孩子的情绪，并及时察觉并表示理解，同时帮助孩子以合适的方式表达释放不良情绪；朱老师建议家长们建立积极有效的观念，引导孩子和自己比，做最好的自己，生活中多给予孩子积极的心理暗示，帮助孩子树立学习的自信。最后，朱老师还教会家长放松训练的技巧，并向家长们推荐了一组缓解疲劳，缓解紧张的经典音乐曲目，闲暇之余帮助孩子减压。

       活动结束后，家长们表示受益不少：临考之前，我们家长更要理解孩子，甘于做孩子情绪垃圾桶，学会换位思考，多从孩子的角度想问题，帮助孩子及时减压，努力将压力转化为学习的动力。