一本好书有如沙漠里的一汪清泉，不只是解渴，更是希望的延续。由傅宏教授主编的教师心理疏导使用手册——《轻松做教师》，让处于迷茫情绪中的我如获至宝。这本书给我体会最深的是第一部分心理调节篇的“不把工作中的情绪带回家”。
作为主课老师兼班主任，身心的压力是不言而喻的。尤其是身无长物的我好像总比不上身边同仁，工作中经常会产生自卑感和无力感，甚至觉得脾气越来越差。当我这样审视自己时，竟然被自己惊到了，因为我发现，负面情绪被我带回了家，而这样的做法让我痛苦不堪。正如书中所说，工作了一天，心中累积了许多委屈和不满，一些未经抒发的负面情绪一旦找到一个宣泄口，就一发不可收拾。
写下这篇读后感，其实更大程度上是对我内心的剖析，或者说宣泄。繁琐的工作使人心烦意乱，而不好的情绪总是在一回到家中，精神的松懈而涌出来。“人的情绪具有暗示感染力”，当我回家拉着脸时，我的父母也不敢大声说笑；当他们试图对我嘘寒问暖时，我会粗鲁地说“别烦我！”是什么让我肆意打开负面情绪的闸门，去伤害自己的家人呢？当我不当的言行已经对父母说出来、做出来之时，我很苦恼，也很后悔，然而那该死的自尊又迫使我执拗地保持着恶狠狠的状态，该怎么将这些负面情绪挡在门外成了很大的难题。
读了这本书，我发现自己并非孤单一人，原来也有不少教师有这样的困惑。如何“停止情绪消耗，及时清空旧有的情绪账户”是关键。首先我要学会借助心理暗示，学会生活角色的转换。在学校我是教师，是班主任，在家没有谁是我的同事，也更不是自己的学生，他们没有义务承担我工作中的不快。定位好自己的角色，停止情绪消耗，防止将不好的情绪从工作延伸到生活中。能够为我所用的远不止这些，书上指导我们适当发展琴棋书画等爱好，有效调节改善大脑相关中枢的兴奋和抑制过程，进而环节压力，消除疲劳。其实这样的建议也不只是书上提到，平时压力大时也收到过这样的建议，只是自己固执地以为，工作任务已经这么大了，重压之下根本没办法抽出空来发展爱好，愉悦身心。当时只知其然，不知其所以然，看了这本书，我意识到教师其实需要“放过自己”，不是说不负责任，而是在完成已有工作的前提下，给自己另立一个目标，这个目标不是折腾，而是挤出时间来调节情绪，缓解工作上的压力，消除持续性的疲劳，以一个更好的状态去迎接每一天新的太阳。
不把工作中的情绪带回家，是对工作的尊重，是可以选择的一种生活态度。调整好自己的情绪，定位好自己的角色，摆脱阴气沉沉的状态，笑对生活，才能更快乐，从而给人一种时刻向上的印象，提高自己、身边人活动的积极性，做一名能够带动学生蓬勃生长的活力教师。