近日，郑州00后班主任因受不了课外的工作压力而自杀的事件，带给我们沉重的思考，本是青春激扬的年纪，却陷入了心理的沼泽黑洞，真令人痛心。每一个担任班主任的教师，都能深切体会到各种“表哥”的“青睐”，尤其是开学初，那叫一个忙疯！如果称其为教学以外的，或是和教学不相干的工作，必然是烦躁讨厌。倒不如换个思路，把它也视为我们教育的一部分，在班主任的各种“鸡零狗碎”事件中，既精进了业务技能，也饱含了育人的深情。如此一换一想，能平心静气不少。
话虽这么说，但这只是我面对“课外工作”压力时的应对方式及建议，对他人不见得就有效。
中国科学院最近发布了一份《国民心理健康调查报告》，在对8万名大学生的心理健康状况调查后发现，抑郁和焦虑风险率分别为21.48%和45.28%。直观的数据也带给我们一阵儿焦虑。你不解地问：现在的年轻人都在痛苦什么？比他们过的辛苦、艰难的人多的是！曾有00后孩子向妈妈抱怨自己的工作压力太大，太累，妈妈语重心长地说：“你去看看凌晨的菜市场和大马路，就没有理由不努力了。”孩子说：“累了不应该休息、睡觉吗？为什么还让我半夜去看菜市场，大马路？”由此可见，年轻人不是没有痛苦，是你不懂他的痛苦。不懂他，意味着不了解、不理解、不认同，意味着你和他不在同一个层面，认知不同，情感更难以同频共振。
近几年网上经常流行“精神内耗”“做一个内核稳定的人”这些热词热句。如果能从观察了解他人生活经历，就能停止自己的精神内耗，往往都是不现实的，或是短暂的。人的内心千回百转，没那么简单。
时代在变化，社会文化越来越多元，包容，不可控的因素也越来越多。从近年代看，父母、学校、社会并没有根据时代变化调整对待年轻人的方式。老一辈人觉得有饭吃有衣穿有工作，还有什么不满意的？而90后、00后在相对富裕的环境中长大，温饱已不是他们的追求目标，他们要的是在日新月异的市场变化、以及ai时代，怎么去适应未来的社会，怎样才能拥有一份付出与报酬相对应的工作，过上既舒适又有尊严的生活等等。这些压力可不是你起早贪黑工作，一辈子勤勤恳恳就够的。
那，怎么对深陷精神黑洞，或者精神内耗的年轻人提供一些帮助呢？我比较赞同心理师庄晓丹的话，她说：只要活着，就不可能不难受，要想时刻做到情绪稳定，这几乎不可能。就如同我们要去理解——学习不可能是快乐的（不辛苦的），但生活可以是快乐的、幸福的。为此，我们要正确理解情绪，把追求内核稳定换作追求心理灵活性。如果把我们自己比作天空，情绪就是云彩。一个有心理灵活性的人，会意识到云彩是变来变去的，而自己可以是不变的，稳定的。有相对稳定的自我价值体系，有稳定的自我评价，即便我与所处的社会环境不同，我也不会因此而感到羞耻。
当一个人走向独立和成熟，生活中肯定会遇到各种糟心事儿，但不会让自我有特别强烈的痛苦感。人间何所以，观风与月舒；抱月听风，淡看人间。精神富足了，人生意义也就有了。